Ticker

6/recent/ticker-posts

Memaksimalkan Rutinitas Pagi

Arez Januari 10, 2025

 


Berikut adalah rutinitas pagi yang disesuaikan dengan waktu dari pukul 4:20 hingga 8:00, memadukan teori dari The 5 AM Club dan kebutuhan untuk sholat Subuh serta aktivitas keluarga:

1. Pukul 4:20 – 4:30 (10 menit): Sholat Subuh

  • Mulailah hari dengan memenuhi kewajiban spiritual sebagai bentuk meditasi penuh makna dan koneksi dengan Allah SWT.
  • Setelah sholat, lanjutkan dengan doa dan dzikir sebagai bentuk silent reflection atau ketenangan pikiran, yang sejalan dengan komponen "Silence" dalam konsep SAVERS dari The Miracle Morning.

2. Pukul 4:30 – 5:00 (30 menit): Aktivitas Refleksi dan Rencana Harian

  • Jurnal atau Perencanaan Hari: Tuliskan hal-hal yang ingin dicapai hari itu. Fokuskan pada prioritas utama.
  • Renungan atau Membaca Alquran: Ini mencakup refleksi yang dapat memperkaya batin dan meningkatkan kesadaran diri.
  • Aktivitas ini adalah bagian dari "Affirmation" dan "Visualization" dalam konsep The 5 AM Club dan membantu menenangkan pikiran.

3. Pukul 5:00 – 5:20 (20 menit): Olahraga atau Peregangan Ringan

  • Gunakan waktu ini untuk meningkatkan energi dengan latihan fisik seperti stretching, yoga, atau jalan di sekitar rumah.
  • Ini membantu meningkatkan suasana hati, metabolisme, dan kejernihan mental untuk menghadapi hari.

4. Pukul 5:20 – 5:50 (30 menit): Pembelajaran dan Pengembangan Diri

  • Bacalah buku pengembangan diri, motivasi, atau artikel yang relevan dengan karier atau bisnis.
  • Alternatifnya, dengarkan podcast inspiratif atau pelajaran singkat yang sesuai dengan kebutuhan pribadi atau profesional.

5. Pukul 5:50 – 6:00 (10 menit): Persiapan dan Koneksi dengan Keluarga

  • Siapkan diri untuk mengantar anak-anak ke sekolah. Pastikan kebutuhan mereka telah dipenuhi, dan gunakan waktu ini untuk berbicara singkat dan menciptakan momen yang berarti.

6. Pukul 6:00 – 8:00: Antar Anak ke Sekolah dan Persiapan Kerja

  • Setelah mengantar anak, Anda memiliki waktu untuk bersiap-siap sebelum berangkat ke kantor pada pukul 8:00.
  • Pastikan sarapan sehat dan pemikiran positif sebagai bagian dari mindset priming untuk menjalani hari yang produktif.

Penerapan Formula 20/20/20

Konsep The 5 AM Club mengusulkan membagi satu jam pertama menjadi tiga bagian:

  1. 20 menit untuk gerak tubuh (olahraga pagi).
  2. 20 menit untuk refleksi (doa, dzikir, atau menulis jurnal).
  3. 20 menit untuk pengembangan diri (membaca atau belajar).

Dengan waktu dari pukul 4:20 hingga 6:00, Anda telah mengintegrasikan semua komponen ini secara fleksibel. Teori ini memperkuat kedisiplinan dan keseimbangan spiritual, fisik, serta mental untuk menjalani hari yang penuh energi dan makna.

 

Posting Komentar

0 Komentar