Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang menggunakan pembagian waktu menjadi periode fokus yang disebut "pomodoro" dan jeda singkat di antaranya. Berikut adalah penjelasan lebih detail tentang teknik Pomodoro:
- Setel timer: Mulailah dengan mengatur timer selama 25 menit, yang merupakan durasi standar untuk satu "pomodoro". Anda dapat menggunakan timer di ponsel, jam, atau aplikasi Pomodoro khusus.
- Fokus pada satu tugas: Selama periode 25 menit tersebut, fokus sepenuhnya pada satu tugas atau kegiatan yang telah ditentukan sebelumnya. Jangan biarkan diri Anda terganggu oleh hal-hal lain atau melakukan multitugas.
- Kerjakan tugas dengan konsentrasi penuh: Gunakan waktu pomodoro untuk bekerja dengan fokus dan produktif. Jika ada pikiran atau ide yang muncul selama proses, catatlah secara singkat dan lanjutkan pekerjaan Anda tanpa terganggu.
- Jeda singkat: Setelah satu pomodoro selesai, berikan diri Anda jeda singkat selama 5 menit. Gunakan jeda ini untuk istirahat sejenak, bergerak, atau meregangkan tubuh. Hindari kegiatan yang dapat mengganggu konsentrasi seperti membuka media sosial atau melibatkan diri dalam aktivitas yang memakan waktu.
- Lanjutkan dengan pomodoro berikutnya: Setelah jeda singkat, kembali ke tugas berikutnya dan setel timer untuk periode 25 menit lagi. Lakukan langkah-langkah yang sama dengan fokus penuh pada tugas yang sedang dikerjakan.
- Jeda panjang setelah beberapa pomodoro: Setelah melakukan sekitar empat siklus pomodoro (atau sesuai preferensi Anda), berikan diri jeda panjang selama 15 hingga 30 menit. Jeda ini memberikan waktu untuk beristirahat lebih lama dan memulihkan energi sebelum melanjutkan kegiatan berikutnya.
Selain itu, teknik Pomodoro membantu melatih kebiasaan kerja yang lebih disiplin dan terstruktur. Dengan mengikuti jadwal pomodoro secara konsisten, Anda dapat memperbaiki manajemen waktu, meningkatkan efisiensi, dan menghindari prokrastinasi.
Download aplikasi Focus To-Do di Playstore atau Appstore untuk menggundakan teknik pomodoro.
0 Komentar